適切なセルフケア

仙台国分町キャバクラ派遣

むくみについて正しく知って、適切なセルフケアを！

体重は減っているのに、鏡に映る姿は痩せたように感じられないのは、脚がむくんでいるせいかもしれません。むくみについて正しく知れば、適切なセルフケアをおこなっていけるようになります。

なぜ身体に“むくみ”が生じるのかといえば、血行が悪くなったせいでリンパの流れも滞り、老廃物や余計な水分が身体の一部分に滞ってしまっているためです。特に、脚はとてもむくみが発生しやすい部位として知られています。塩分・糖分の摂りすぎ、寝不足や運動不足、ストレス、冷えといった要因が原因となりますので、日頃の生活習慣が大きく影響を与えているといえます。むくみは見た目にわかりますので、早々に解消させたいものです。キャバクラの女性も見た目には気を付けたいですね！

むくみを解消させるには３つの方法があり、まず１つ目は食生活を改善することが挙げられます。より具体的には、バナナ、かぼちゃ、とろろ昆布など、カリウムを多く含む食材の摂取するようにしましょう。カリウムには身体を活性化させ、塩分や水分の排出を促す作用がありますので、むくみ解消に直接的な効果が期待できます。次に、水分補給をしっかりすることで老廃物の排出を促す方法が挙げられます。水を飲みすぎると、むくみの原因になると考えている人もいるかもしれませんが、実際はまったく逆です。そして、最後の方法として挙げられるのが、セルフケアを心がけることです。

むくみ解消のためのセルフケアとしては、リンパマッサージやストレッチがあります。これらは自宅でも空いた時間にできますので、簡単に方法をご紹介してみます。

まずはリンパマッサージについて。両手で足裏を包み込むようにしながら、両手の親指を使いながら、足裏全体に指圧を加えていきます。続いて、同様に足の甲もしっかりと圧をかけていきます。そして、ふくらはぎを足首からひざ裏まで左右の手で擦り上げていきます。同じように、太ももの内側と外側も擦り上げていきましょう。このとき、必ず上へと一方向に擦っていくことが大切です。心臓の方向へ流れを戻してやるよう意識しましょう。

ストレッチは、壁に手をついてアキレス腱を伸ばすようにストレッチしたり、寝転がって両足を宙に上げてブルブルと震わせるなど、いくつも方法があります。しかし、それらの多くがふくらはぎのストレッチに終始するものなので、足首もしっかり伸ばすように心がけましょう。足首にはリンパがたくさん集まっていますので、入念なケアを意識しなければなりません。